Powerful Sleep - Tidur Yang Berkuasa (Part 2)

Dalam Powerful Sleep, Kacper M. Postawski cuba menghapuskan  mitos yang korang perlukan 8+ jam tidur - ternyata ini adalah nombor cantik rawak jam yang seseorang memutuskan  perlu mendapatkan setiap malam yang telah menjadi diterima secara meluas sebagai benar .

Postawski mendakwa program Powerful Sleep beliau akan membolehkan korang untuk :

1) Mengurangkan jumlah masa yang korang perlu tidur setiap malam
2) Meningkatkan kualiti tidur korang.
3) Meningkatkan tahap tenaga waktu siang korang .
4) Meningkatkan keupayaan korang untuk concentrate(tumpu perhatian pada siang hari .
5 ) Hapuskan perasaan mengantuk pada siang hari .
6) Mengurangkan tahap tekanan harian korang.

Ini adalah tuntutan cukup berani. Tapi korang tak la dapat kesemuanya tapi majority – kata orang yang dah mengamalkan -.

Beberapa highlight Poerful Sleep:

• Perbincangan tentang kenapa tidur lebih jam daripada yang korang perlukan sebenarnya menjadi lebih teruk kualiti tidurnya dan menyebabkan korang berasa letih dan  tak segar nak buka mata pada keesokan harinya.

• Terdapat beberapa perbincangan yang sangat baik bagaimana suhu badan turun naik dalam tempoh 24 jam dan mengapa ini penting untuk mekanisme kejut tidur.
Kepentingan naik turun suhu badan yang tinggi meningkatkan hubungan pembakaran lemak dan meningkatkan tahap tenaga - Postawski adakah pekerjaan yang besar menjelaskan mengapa yang mempunyai suhu badan yang tinggi pada siang sebenarnya meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan jumlah masa yang anda perlukan untuk tidur.

• Postawski adalah tempat untuk mendapatkan banyak cahaya semula jadi pada waktu siang supaya melatonin akan naik mendadak lebih tinggi pada waktu malam.

Postawaski mengesyorkan bahawa orang-orang yang tidak boleh menghabiskan masa yang cukup di luar melabur dalam ' kotak cahaya terang ' (mesin yang memberikan cahaya pada keamatan tinggi ) -

• Powerful Sleep mengandungi maklumat yang bagus dalam menangani insomnia jangka pendek dan panjang.

• Kaedah dikemukakan untuk mengurangkan jumlah masa yang anda perlu tidur adalah amat berkesan

Cara di mana Powerful Sleep boleh diperbaiki :

• Postawski tidak khusus mengenai jumlah cahaya semula jadi yang anda perlukan setiap hari.
Masa satu jam di luar dalam cahaya semula jadi setiap hari juga telah terbukti untuk meningkatkan tahap testosteron

• Postawski bukan peminat besar kopi dan percaya ia adalah musuh mekanisme kejut tidur.

Beberapa cadangan Postawski berhubung dengan minum kopi: Beliau mencadangkan bahawa majoriti orang ramai sepatutnya berhenti minum kopi selepas 6 petang.

• Beliau sedikit kuno dalam pandangan pemakanannya - terdapat beberapa ayat menyalahkan lemak tepu pada orang yang memerlukan tidur yang lebih banyak ( ini benar-benar terbukti).

Postawski juga bagi nasihat yang baik untuk ramai orang tidak makan hidangan yang berat seperti stik dan kentang kurang daripada 3 jam sebelum tidur jika korang sedang mencari untuk mengurangkan masa tidur yang diperlukan korang. Beliau menjelaskan bahawa beliau bukan pakar pemakanan. So jangan salahkan dia kalau salah.

Salah satu perkara yang menarik mengenai Powerful Sleep ialah perubahan gaya hidup yang digariskan untuk membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kuantiti tidur juga akan membantu mewujudkan banyak tenaga dalam hari - masa!

 

Bahasa skema tahap, sori la kalau bosan, aku nak share je. Ingat kita yang berkuasa control tidur, bukan tidur yang berkuasa control kita. Korang nak tahu lanjut korang wat la research mendalam lagi.

 

Nota : Jangan tidur lama sangat terutamanya kita yang dah dewasa ni kan. Sedar la sikit. Ko bukan baby lagi dah, kerja membuta je. Sama-samalah kita berubah k. Sori kalau bahasa aku kasar (buat muka comel, kelip-kelip mata)( Korang mesti rasa nak penampor aku kan)